Dieta Detox post vacanze Natalizie

Tutti con le vacanze di Natale prendiamo qualche chilo perché mangiamo piu del solito a volte esagerando. Pensiamo ora mi metto a dieta e risolvo , invece non e’ proprio cosi. Ho vari consigli per tutti voi, per prima cosa torniamo a un regime alimentare sano, pesando i cibi e diminuendo i condimenti. Consiglio di associare sempre lo sport, va bene anche una semplice camminata di 30 minuti al giorno. Ora poi con l’arrivo del periodo influenzale consiglio a tutti di aumentare il consumo di verdure e frutta come aranci e mandarini ricchi di vitamina c. A volte i pazienti vengono da me per il problema estetico ma spesso trovo problemi di salute perché l’obesita’ è una malattia vera e propria che da problemi cardiaci e respiratori. Il paziente deve essere seguito, io eseguo diete personalizzate allo stile di vita , teniamo sempre presente che le diete fai da te portano a problemi per mancanza di vitamine o zuccheri al cervello. La dieta proteica non è la panacea dei problemi, la dieta Dukan ad esempio ha creato danni su molti pazienti perché fatta per troppo tempo e troppe proteine, se intraprendete questo tipo di dieta consiglio di bere molta acqua e di farla solo per brevi periodi. Questa un´ottima alternativa per disintossicare il corpo e limitare i danni delle abbuffate natalizie: Dieta detox 1 giorno di sola verdura e frutta, i giorni seguenti inserire più proteine che carboidrati associandola a sport e camminate, importantissimo bere tanta acqua. Dr Andrea Menichelli Medico Estetico Roma

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